Ep. 14 Cos’è la mindfulness e come iniziare a meditare

Particolarmente utile per chi non ha mai provato la mindfulness ed è curioso di capire che cos’è e a che cosa serve. Scoprirai quali sono gli effetti positivi della meditazione mindfulness sul tuo cervello, il tuo livello di stress, di produttività al lavoro e il tuo livello di salute in generale! 

Ep. 12 Come faccio a passare da un’emozione a un’altra? La scala emozionale

Come faccio a passare da un’emozione a un’altra? La maggior parte delle emozioni che proviamo sono vibrazioni, ovvero sono movimenti e micro-movimenti di energia. Essendo in movimento, continuano a cambiare e puoi imparare a gestirle in maniera più consapevole per il benessere tuo e delle persone care che ti stanno intorno! In questo episodio condivido con te uno strumento interessante “La Scala delle Emozioni” tratto dal libro “Superattractor” di Gabby Bernstein

Ep. 11 Come smettere di vivere emozioni negative e l’igiene emozionale di Guy Winch

Prendersi cura della propria igiene personale (lavarsi e curarsi) ha aumentato l’aspettativa di vita del 50%. La noncuranza dell’igiene emozionale porta a una diminuzione dell’aspettativa di vita nel 14% dei casi, come dimostra Guy Winch, acclamato psicologo e studioso sul tema.