Ep. 14 Cos’è la mindfulness e come iniziare a meditare

Particolarmente utile per chi non ha mai provato la mindfulness ed è curioso di capire che cos’è e a che cosa serve. Scoprirai quali sono gli effetti positivi della meditazione mindfulness sul tuo cervello, il tuo livello di stress, di produttività al lavoro e il tuo livello di salute in generale! 

Ep. 11 Come smettere di vivere emozioni negative e l’igiene emozionale di Guy Winch

Prendersi cura della propria igiene personale (lavarsi e curarsi) ha aumentato l’aspettativa di vita del 50%. La noncuranza dell’igiene emozionale porta a una diminuzione dell’aspettativa di vita nel 14% dei casi, come dimostra Guy Winch, acclamato psicologo e studioso sul tema.